Выполняем упражнения для правильной осанки

  Выполняем упражнения для правильной осанки  По своей природе человек ленив, поэтому все чаще и чаще в последнее время люди стали жаловаться на боль, исходящей именно от спины. И здесь не важна конкретика, болит шея, или лопатки, поясница или копчик, главное — как от этого избавиться или не допустить.

Большинство людей работают за компьютером, что очень влияет на опорно-двигательную систему в целом и поверьте, не в лучшую сторону. При таком режиме нужна ежедневная зарядка, но есть ли на неё время, силы и желание — вот это вопрос. Однако выделив хотя бы немного времени на физические упражнения, вы почувствуете себя гораздо лучше.

Для начала встаньте, подойдите к стене, прижмитесь к ней спиной, выпрямитесь и стойте, пока не устанете. Вы почувствуете затылком стенку, плечами, лопатками, икрами, пятками и ладонями, ведь руки должны быть опущены вдоль тела и прижаты ладонями к стене. И так можно делать несколько раз в день, сохраняя поистине королевскую осанку.

После этого встаньте в угол, между двумя стенками, уперев в них свои плечи. Руки должны быть сложены перед грудью. Начинайте делать движения шеей как восточные танцовщицы влево и вправо. Делать это можно, только если шея не болит, только для профилактики остеохондроза.

А вот если вас мучает боль в шее, то нужно выполнять следующее упражнение. Выбрать удобное место, сесть там, выпрямить спину и закрыть глаза. Представить, что кончик вашего носа — это кисть для рисования, и им можно писать все что хотите: буквы, цифры, завитушки, фигуры, в общем — дайте волю фантазии. Однако сначала нужно писать в обычном направлении, потом — в зеркальном. Даже если вы будете слышать хруст — не пугайтесь, всего пару дней выполнения этого упражнение и боль из шеи уйдёт.

Если вы провели за компьютером несколько часов, то можно встать и потянуться. Руки нужно поднять максимально вверх, при этом почувствовать растяжение позвоночника, опустить руки вниз, затем наклониться на выдохе и достать кончиками пальцев пол. Повторяйте первые дни упражнение два-три раза, и через неделю вы почувствуете результат.

Если Вы хотите купить матрас Vegas, заходите на сайт www.vegas.by/matrasy. На сайте Вы найдете различные виды матрасов с описанием, фотографиями, схемами. Мы гарантируем хорошее качество и умеренные цены.

 
Статья прочитана 325 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Выполняем упражнения для правильной осанки"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика