Упражнения Кегеля.

Упражнения Кегеля.Осваивая всевозможные упражнения для рук, ног, бедер, пресса, шеи и мышц спины, женщины позабыли про «гимнастику» для мышц влагалища. А некоторые о такое даже не слышали! А ведь упражнениям уже много лет!

Упражнения Арнольда Кегеля для начала применялись для женщин с проблемами недержания мочи, но со временем выяснилось, что его комплекс упражнений может помочь женщинам улучшить качество сексуальных ощущений.

Для начала нужно «почувствовать» те мышцы, которые будут задействованы для упражнений. Для этого нужно (как ни странно) сесть на унитаз, расслабиться и начать совершать акт мочеиспускания, затем попытайтесь задержать жидкость, используя только лишь мышцы влагалища. Почувствовали? Именно эти внутренние мышцы нужно будет максимально активно задействовать.

Кегель разделил упражнения на три основных группы: сильное сжатие, активное сокращение и выталкивание.

1. Вам следует самостоятельно (не под влиянием рефлексов) научиться напрягать и расслаблять мышцы. Как только вы начнете уверенно это делать, сожмите мышцы и оставайтесь в таком «сжатом» положении несколько секунд, расслабьтесь.

2. Следующее упражнение более энергичное, вам предстоит быстро сокращать внутренние мышцы влагалища. Напрягайте и расслабляйте мышцы так быстро, как только сможете.

3. Последнее упражнение будет посвящено попыткам вытолкнуть из влагалища какой-нибудь воображаемый предмет. Для наглядности можно использовать вагинальные шарики. После их выталкивания постарайтесь зафиксировать мышцы в таком положении подольше.

Прелесть упражнений в том, что их можно выполнять где угодно, в любом положении. Первые несколько недель упражнения выполняются по одному заходу, один заход состоит из 10 повторов. С каждой последующей неделей количество повторов медленно увеличивается.

Благодаря упражнениям Кегеля женщины могут контролировать уровень наслаждения во время полового акта.

Если Вас интересует доставка цветов по Харькову, заходите на сайт. На сайте Вы сможете выбрать букет из понравившихся вам цветов или подобрать по цене. Доставим быстро по указанному адресу.

 
Статья прочитана 309 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Упражнения Кегеля."

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика