Упражнения для плоского животика.

Упражнения для плоского животика.Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно, иметь здоровое, упругое тело независимо от возраста и количества родившихся детей. К сожалению, одними интенсивными диетами, какие бы они сбалансированные и хитропродуманные не были, тут не поможешь. Нужны регулярные физические нагрузки.

Для того чтобы создать сексуальный, подтянутый животик вам нужно будет посвящать нехитрым упражнениям всего 20 минут в день.

Начнем с растяжки брюшных мышц. Для этого встаньте ровно, руки положите на ягодицы и прогибайтесь назад, так сильно, как только сможете. Задержитесь в такой позиции на десять секунд. Затем потянитесь вперед. Упражнение выполняйте не спеша, от резких движений можно упасть назад.

Ложитесь на пол (а лучше на мягкий коврик), руками поддерживайте затылок, локти разведены в стороны, ноги немного согнуты. Делаем упражнения как при обычном качании пресса, но с маленькими изменениями: локти не сгибать, подбородок поднятый (то есть лицо должно смотреть в потолок), тело не отрывать от пола больше чем на 30 см. Упражнения делать медленно, уже после пятого поднятия почувствуете, как мышцы начнут болеть. Выполнить упражнение 20 раз. В течении одной минуты (не более!) можете расслабиться и восстановить дыхание.

Следующее упражнение поможет избавиться от так называемых «боков». Для его выполнения примите позицию как в предыдущем упражнении. На каждый выдох вы поднимаете тело (опять же не более чем на 30-15 см) и поворачиваетесь влево, а потом вправо, затем принимаете исходное положение. Повторов такого упражнения должно быть тоже 20, но если вам тяжело начните с 10 и постепенно увеличивайте эту цифру.

Всего два упражнения в день и вы снова сможете носить открытые топы, майки и яркие бикини, не стесняясь своего тела!

Хотите купить стенку в гостиную недорого??? Заходите в интернет магазин Мир Мебели и выбирайте. Вся мебель представлена с описанием, размерами, фотографиями и ценой. Мы гарантируем качество по доступным ценам.

 
Статья прочитана 308 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Упражнения для плоского животика."

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика