Стройные ножки

Ножки всегда были одними из главных и болезненных тем женщин. Ведь они всегда на виду – на них засматриваются мужчины, обсуждают соперницы и они должны быть в безупречном состоянии. Сколько же тратится денег и времени на их гладкость, ухоженность и сияющий вид! А они бедные устают, отекают, а иногда и просто подводят хозяйку формой или полнотой. Чтобы ноги не уставали, нужно подбирать качественную и удобную обувь.

Итак, приступаем к формированию ног, которые не оставят равнодушным ни одного мужчину. Диеты и ограничения тут не помогут, нужны только тренировки и физические упражнения. Выполняя следующий комплекс трижды в неделю, результат не заставит себя ждать.

Упражнение первое. Положите ровную ногу на спинку стула. Вытяните руки вверх и тяните их до той степени, пока не почувствуете напряжение в мышцах живота. В таком положении опускайтесь на вытянутую ногу и старайтесь дотянуться до кончиков пальцев. Упражнение нужно делать медленно, без рывков, повторяя по 50 раз для каждой ноги.

Упражнение второе. Станьте возле стены, облокотитесь на нее. Медленно приседайте, потихоньку сгибая колени. Постарайтесь зафиксировать положение, когда угол сгиба колен составит 90 градусов. Оставайтесь в таком положении максимально долго.

Упражнение третье. Лягте на правый бок и согните правую ногу в колене. Медленно поднимайте левую ногу, постепенно доведя до 80 градусов. Оставляйте ее в таком положении максимально долго, потом медленно верните назад. Повторите по 20 раз на каждом боку.

Упражнение четвертое. Подвесьте к одной ноге гирю весом в 0,5 кг. Упритесь руками в диван или стул и поднимайте ногу с грузом (отводя назад). Повторите по 20 раз для каждой ноги.

Эти упражнения легкие и не затруднительные, займут у вас около часа времени. Но результат превзойдет все ожидания и ножки примут желаемую форму даже в самых трудных и запущенных местах.

 
Статья прочитана 351 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Стройные ножки"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика