Сон и его место в нашей жизни


Если вас интересуют конверты на выписку, заходите на сайт goldbabe.ru. В интернет-магазине представлены товары для беременных и новорожденных в широком ассортименте по доступным ценам.

Сон имеет большое значение в жизни женщины, его качество влияет на красоту, настроение и здоровье. Отдых во сне должен быть приятным и полезным, и этого легко достигнуть.

Для начала, следует соблюдать определенный режим сна, для каждой женщины он индивидуален. Вообще для того, чтобы чувствовать себя хорошо, вполне хватит 7 часов сна. Но кому-то необходимо больше времени, а кому-то, наоборот, меньше, все зависит от биоритмов женщины. Чтобы определить оптимальное время, нужно понять, в какое время вам легче просыпаться, сколько времени сна вам необходимо, чтобы проснуться самостоятельно, без звонка будильника и чувствовать себя энергичной. Всего несколько дней экспериментов, и вы узнаете ответы на эти вопросы. Следует помнить, что лучшее время для сна – с 22 до 4 часов, используйте его максимально.

Большое значение имеют и условия, в которых вы спите. Чтобы позвоночник расслаблялся и хорошо отдыхал, выбирайте специальные ортопедические кровати и матрасы. Нагрузка на позвоночник должна равномерно распределяться. Подушка должна быть не слишком высокой и туго набитой. Полезные позы для сна – на спине или на правом боку. Постельное белье рекомендуется из натуральных тканей, оно должно быть чистым и свежим.

Чтобы организм был готов к отдыху, старайтесь ложиться спать не ранее, чем через два часа после приема пищи, иначе уснуть будет сложно. Также ужин непосредственно перед сном может привести к появлению лишнего веса. Если вы испытываете чувство голода, можно выпить стакан кефира, однако не пейте много жидкости на ночь, это может привести к отекам.

Сон должен быть без перерывов, глубокий, для того, чтобы ваше тело и мозг полностью отдыхали. Старайтесь, чтобы вам ничего не мешало. При необходимости закройте окно шторами, примите ванну, послушайте спокойную музыку или почитайте перед сном, чтобы настроиться на нужный лад.

Чтобы поддержать свою красоту и здоровье, сделайте вечером очищающие процедуры для кожи, используйте питательные крема и лосьоны. Утром вы почувствуете себя особенно красивой, бодрой и начнете день в хорошем настроении.

 
Статья прочитана 260 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Сон и его место в нашей жизни"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика