Снимаем напряжение с глаз

С перенапряжением глаз, пожалуй, в той или иной мере сталкивалась каждая из нас. Всем знакомо это дискомфортное ощущение, особенно, если целый день прошел возле компьютера или с бумагами.

Причиной усталости глаз могут также являться косметика, сигаретный дым, яркие краски, не адекватное освещение… Чтобы восстановить зрение, нужно дать глазам некоторое время отдохнуть.

Вот несколько упражнений, которые помогут избежать перенапряжения глаз. Выполняйте их в качестве профилактики:

1.Отдых для глаз

Существует правило 20:20:20. Оно заключается в следующем: каждые двадцать минут отводите глаза от монитора и смотрите на объект, расположенный от вас в двадцати футах (это примерно шесть метров) на протяжении двадцати секунд.

Планируйте свой рабочий график таким образом, чтобы работу за компьютером можно было чередовать с другими видами деятельности (например, встреча с клиентом или мини-планерка с коллегами).

2.Не забывайте моргать.

Когда вы моргаете, выделяются слезы и глаза увлажняются.

3.Упражнения на расслабление.

Локти поставьте на стол, разверните ладони внутренней стороной вверх. Положите голову на ладони так, чтобы глаза ваши оказались закрыты. Пальцы должны касаться лба. Сделайте глубокий вдох носом, удерживайте воздух на четыре счета, медленно выдохните. Повторяйте упражнение на протяжении тридцати минут. Делайте его несколько раз в течение рабочего дня.

4.Массаж для век.

На протяжении десяти секунд массируйте верхнее веко. Делайте это в направлении от бровей. Такое упражнение стимулирует слезные железы и расслабляет мышцы. Ваши глаза будут защищены от пересыхания. Делайте массаж пару раз в день.

Чтобы снять с глаз усталость, можно приложить к ним кусочки льда или сделать компресс из сока свежего огурца либо настоя ромашки. А главное, хорошо выспитесь!

 
Статья прочитана 339 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Снимаем напряжение с глаз"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика