Сколько воды необходимо употреблять?

В общем и целом около 2 литров воды человек должен выпивать за сутки. Без воды организм не смог бы поддерживать постоянную температуру тела. Вода — живительная сила, благодаря ей в клатках происходят реакции, она выводит вредные вещества из организма. утоляет жажду.

Но особенно необходимо потреблять свою норму воды женщинам. Потому как каждой женщине необходимо промывать мочевыделительную систему, дабы избежать воспаление мочевого пузыря. Употребляя малое количество воды мы рискуем стать заторможенными, рискуем потерять внимание и мышечную массу, а так же, возможно, появление растерянности, запоров.

Диетологи говорят, что нехватка воды вызывает головную боль, все это потому, что головной мозг на 75 % состоит из воды. Не стоит кушать всухомятку, соленое так же необходимо запивать. Воду лучше пить не во время еды, а за час до нее и за час после.

-При небольшой потере воды человек чувствует жажду, обычно это около 2 %. При потере около 10 -20 % воды, человек уже находится на грани жизни и смерти. Без воды возможно прожить всего пару суток. Вместе с пищей мы, несомненно, потребляем воду. В картошке, овощах, её содержание очень высоко. Примерно 0,5 литра в день мы употребляем воду с продуктами.

А если же мы пьем больше воды чем положено? Это совсем не страшно. Если после тяжелых нагрузок, бани вы потребили большое количество воды, то это вполне нормально. Кстати говоря, летом, в жару, воду можно заменить на завары трав, но пить нужно намного больше, чтобы не образовалась почечно — каменная болезнь.

Что касается болезни, то стоит пить больше, чем обычно, так как вода выводит токсины. Иногда стоит пить минеральную воду, чтобы насытить организм полезными минералами. В целом, лучше перепить водички, чем выпить меньше положенного, ведь лишняя жидкость выведется из организма.

 
Статья прочитана 347 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Сколько воды необходимо употреблять?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика