Прочь отеки!


Не всегда у родителей есть возможность проводить все свое время с ребенком. Возникают разные ситуации, например, когда маме нужно срочно выходить на работу. В этом случае вам не обойтись без помощи квалифицированной няни. Если вы ищите профессиональную няню в Москве и Московской области, заходите на сайт http://moskva.niani.com и вы сможете подобрать высококвалифицированную и проверенную няню для вашего ребенка.

Отеки могут стать проблемой номер один, если не решить ее вовремя. Их появление спровоцировано операциями на молочной железе. Если каждый день в течение длительного времени выполнять комплекс несложных упражнений, то от них можно избавиться. Врачи выяснили, что отеки появляются после удаления злокачественных опухолей в области молочной железы, и появляются они зачастую на руках, с той стороны, где была сделана операция. Порой отеки могут задеть плечо, тогда шевелить рукой становится все тяжелее, возникает дискомфорт в области поясницы и при движении и запускать этот процесс ни в коем случае нельзя. Запомните, что само собой ничего не проходит, не делайте хуже самим себе. Поэтому, как только Ваш лечащий врач разрешит заниматься спортом, то сразу переходит к физическим упражнениям. В день потратите минут 20, но результат почувствуете сразу. Для занятий Вам понадобится гимнастический мяч, диаметр которого 30-40 см, сядьте на мяч и повторяйте упражнения 3-5 раз.

Первое, что Вам понадобится сделать, это по-настоящему расслабиться, сесть на мяч с ровной спиной, голову держите прямо и смотрите перед собой. Руки при этом синхронно отводите назад и вперед. Времени на это упражнение отведите немного, где-то минуты 3-4.

Следующее упражнение: руки вытяните над головой, при этом зажимая кулаки. В такой позе проведите не более 5 секунд. После расслабьтесь и разожмите кисти рук. Потом смените положение, руки поднимите не над головой, а разведите по сторонам. Чередуйте позиции по несколько раз.

После этого сядьте ровно и расслабьтесь, потом согните спину, руки при этом должны находиться между коленями. Из этого положения Вам нужно легонечко, потихоньку выпрямляться и поднимать руки над головой.

Садитесь прямо. Свою правую руку опустите на левое колено, где уже лежит левая рука. Следом поднимайте прямую правую руку над головой, потихоньку отводя назад. При этом за движением руки следите глазами. Данное упражнение следует повторить несколько раз, а следом проделать то же самое, но только с левой рукой.

И снова сядьте прямо, а руки сцепите за головой, локти при этом должны находиться сзади. В этом положении посидите несколько минут, а потом сведите локти так, чтобы они соприкоснулись между собой, кисти расслабьте. Повторите пару раз упражнение, но обязательно с исходной позы.

Спина прямая, руки опускайте и выпрямляйте поочередно, руки при этом сцеплены крепко в замок. Медленно выпрямляйте руки над головой, но не размыкайте. Посидите в этом положении некоторое время и можете расслабляться.

Вот такой комплекс упражнений.

 
Статья прочитана 324 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Прочь отеки!"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика