Проблемы со сном у ребенка

Проблемы со сном у ребенка

Сон – это неотъемлемая часть нашей жизни. От его качества и продолжительности зависит самочувствие и работоспособность человека. Особенно сон важен для ребенка в период развития, когда нужно много сил на рост, на познание нового. Довольно часто у детей возникает нарушение сна. Как этого избежать?

Желательно с самого раннего возраста выработать у ребенка определенный режим дня и фиксированное время отхода ко сну. Желательно, если за некоторое время до сна ребенок примет ванну. Благотворно на качество сна влияют спокойные вечерние прогулки.

Многие родители совершают ошибку, отправляя малыша спать сразу после плотного ужина. Идеально, если ужин будет проходить за пару часов до сна. Если малыш еще проголодается, то пусть перекусит. Но перекус должен быть максимально легким и полезным, например, стакан молока, йогурт, горсть сухофруктов, небольшая порция салата из фруктов или овощей.

Следите, чтобы дети перед сном не смотрели телевизор, не играли в слишком подвижные игры и не увлекались Интернетом. Также не стоит на ночь обсуждать события, которые произошли за день, чтобы не возбудить сознание ребенка. Если ребенок находится в том возрасте, когда вы читаете ему сказки и поете колыбельные, делайте это тихим и успокаивающим голосом.

Постель ребенка должна быть удобной, постельное белье с пижамой – чистыми и свежими. За пару часов до сна проветривайте помещение, чтобы воздух не был спертым и душным. Если на улице тепло, то можно на ночь оставлять окно открытым. Правда, необходимо следить, чтобы малыш не спал под сквозняком.

На время сна исключите из комнаты все раздражители: лампы от компьютера и телевизора, громкую агрессивную музыку. Чтобы не мешал свет с улицы, позаботьтесь о хороших шторах. Допустим тусклый свет ночника и тихая успокаивающая музыка.

Если ребенок легко засыпает и так же легко просыпается, его не сопровождает чувство усталости и сонливости на протяжении всего дня, то это значит, что он сон является здоровым и качественным.

 
Статья прочитана 300 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Проблемы со сном у ребенка"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика