Полезные утренние привычки

Есть несколько утренних ритуалов, которые являются залогом хорошего настроения и самочувствия в течение всего дня.

Стакан воды. Ученые рекомендуют выпивать стакан воды утром натощак, и на это есть несколько причин. Во-первых, во время сна наш организм, а в особенности наша кожа, теряет много жидкости, которую можно восполнить с помощью выпиваемой воды. Во-вторых, это стимулирует работу кишечника. Стакан теплой воды с долькой лимона поможет вам избавиться от шлаков.

Завтрак. Старайтесь не пропускать завтрак, ведь именно от него зависит наше самочувствие. В качестве завтрака отлично подойдет овсянка, цельнозерновой хлеб, немного постного мяса. Кстати, такие продукты, как ананас, яблоки и зеленый чай бодрят лучше кофе. А для хорошего настроения достаточно лишь вдохнуть кофейный аромат.

Прохладная вода. Даже зимой рекомендуется умываться прохладной водой. Хорошо, если она будет еще и кипяченой. Прохладная вода улучшает кровообращение, уменьшает поры, а также освежает и бодрит. Кстати, многие считают, что очищать кожу нужно только вечером. Но это не совсем верно. За ночь на коже скапливаются собственные выделения, поэтому немного тоника не помешает.

Подъем по будильнику. Если вы из тех, кто постоянно переводит будильник, чтобы поспать лишние 10 минут, немедленно откажитесь от такой привычки. В это время сон будет некачественным, не принесет вам ни пользы, ни радости. Лучше всего выработать в себе привычку просыпаться без будильника в одно и то же время. Но для этого необходимо наладить весь режим дня.

Зарядка. Если вы бегаете по утрам, то это просто отлично, если же у вас нет ни сил, ни времени на бег, то уделите хотя бы 10-20 минут небольшой утренней разминке. Она поможет вам разогреть все группы мышц, что позволит быстрее проснуться и взбодриться.

Если Вас интересуют загадки для взрослых, заходите на сайт partka.com. На сайте представлены загадки с несколькими разгадками.

 
Статья прочитана 313 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Полезные утренние привычки"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика