Плоский живот: миф или реальность?

Особое внимание уделите количеству клетчатки, которое вы употребляете за сутки. Её, должно быть, как можно больше.

Старайтесь не заправлять овощи майонезом, продукты сыром, не используйте для приготовления сливочное масло, можно обойтись вполне оливковым.

Огромный плюс клетчатки заключается в том, что она имеет минимальную питательную ценность, при этом «под завязку» заполняет желудок.

Сытость приходит моментально, а чувство голода долго не приходит. Для пищеварения она требуется. Благоприятно влияет на цвет лица и кожу.

Давайте физическую нагрузку на проблемные зоны и следите за правильностью питания и плоский животик обеспечен.
Рассмотрим основные правила питания, кушайте все, но всегда помните о мере:

Питаться лучше всего каждые три, четыре часа, но небольшими порциями;

Минимум в день выпивайте три литра воды, очень хорошо ещё подойдёт зелёный чай; Старайтесь чаще включать в приём пищи салат;

Перекусывайте фруктами;

Кушайте цитрусовые, особенно в осенне-весенний период;

Ограничьте употребление соли, сахара, белого хлеба.

Приведём небольшой пример диеты для плоского живота:

На завтрак: стакан диетического йогурта, апельсин или варёное яйцо, хрустящий хлебец, две штуки.

На обед: куриное филе или рыбу 250 гр., порция салата.

На ужин: приготовленный на гриле бифштекс, фасоли отварной 75 гр., апельсин.

По желанию обед и ужин вы можете поменять местами.

На закуску каждый день можно употреблять шоколадные батончики – 2 штуки, постный суп – 2 тарелки.

Старайтесь соблюдать эту диету, или подберите что-то своё, выполняйте физические упражнения, и результат не заставит себя ждать.

Ваше тело всегда будет в тонусе и живот плоским и подтянутым.

 
Статья прочитана 300 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Плоский живот: миф или реальность?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика