Питание во время беременности: правда и ложь

Вы скоро станете мамой? Это так прекрасно. Но у Вас теперь много новых хлопот, и чтобы правильно вести себя в этот период жизни Вам нужно знать всю беременность по неделям. Это Вам нужно для того, чтобы знать, что Вам можно делать, а что нет.

Существуют различные суждения по поводу пользы и вреда потребления некоторых продуктов питания во время беременности. Попробуем разобраться, без чего действительно не обойтись женщине во время вынашивания ребенка, а от каких продуктов лучше отказаться, дабы вырастить и родить крепенького и здорового малыша.

«Употребление спиртных напитков во время беременности категорически запрещено!»

И это действительно так. Результаты последних исследований показали: алкоголь, попав в организм матери, моментально поступает и в кровь ребенка, тем самым вызывая у малыша нарушения в работе ЦНС и способствуя развитию умственного отставания.

«Употребление кофе во время беременности запрещено».

По словам исследователей, доза не превышающая 300 мг кофеина в день (это три чашки кофе) абсолютно безопасна для здоровья малыша. Вот только желательно делить эту норму на порции, а также не забывать, что кофеин содержится еще в таких продуктах, как кола, чай и прочее.

«Женщина во время беременности должна кушать за двоих».

Это полная ерунда, так как дополнительная суточная норма для беременной женщины составляет порядка 300 калорий. А избыток пищи непременно приведет к лишнему весу, большому размеру ребенка, токсикозу и диабету.

«Насытить организм железом во время беременности способны в основном зеленые овощи».

С этим можно согласиться, но лишь частично, так как усвоение железа будет не полноценным. Такие продукты, как рыба, курица и индейка, печень, говядина и телятина богаты содержанием железа. Так что не ограничивайтесь только зелеными овощами.

«Прием фолиевой кислоты необходимо начинать не менее, чем за три месяца до зачатия».

Да, да, да! Прием фолиевой кислоты в первый триместр беременности, а также за три месяца до наступления беременности значительно сокращает риск возникновения у малыша пороков нервной системы.

Пусть вы и ваш ребенок будете здоровы!

 
Статья прочитана 312 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Питание во время беременности: правда и ложь"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика