Питание при запорах

Питание при запорахЗапоры занимают одно из ведущих мест среди нарушений работы желудочно-кишечного тракта. Это патология, которая характеризуется задержкой стула более двух суток. Некоторые люди, страдающие запорами, не обращают на это никакого внимания, так как не ощущают дискомфорта длительное время. Но, следует помнить, что во время запора происходит самоотравление организма. Слизистая кишечника воспаляется, процессы брожения усиливаются, развивается дисбактериоз. Такое состояние необходимо лечить. Для начала следует подкорректировать диету. Это в большинстве случаев дает хорошие результаты.

Очень полезен салат «Метелка». Готовят его из свежих овощей: капусты, моркови и свеклы. Его не солят, а заправляют оливковым маслом и лимонным соком. Овощи шинкуют и мнут руками.

От запоров хорошо помогают сливы. В сезон можно их есть до отвала. Зимой используют в пищу сушеные плоды или сухофрукты.

Для профилактики дисбактериоза и восстановления нормальной микрофлоры кишечника очень полезен чеснок. Он обладает антибактериальным и успокаивающим действиями для слизистой оболочки кишечника. Следует съедать по одному зубчику ежедневно. Он также является желчегонным средством, что положительно влияет на перистальтику кишечника.

Из рациона следует исключить следующие блюда:

• белый хлеб, выпечка, сдоба;

• сладости;

• каши манная и рисовая;

• картофель вареный;

• кофе, крепкий чай, какао, газированные напитки;

• копчености;

• жареные продукты.

Следует добавить в рацион:

• овощи и фрукты в сыром виде либо после легкой термической обработки;

• отрубной хлеб;

• овсяные хлопья, отруби;

• свежие кисломолочные продукты;

• орехи, семечки;

• супы на слабом бульоне;

• зелень;

• рассыпчатые каши;

• постные сорта мяса;

• до двух литров чистой негазированной воды в сутки.

Если Вас интересует как выбрать и купить матрас в Киеве, заходите на сайт http://www.vegas.ua/kupit-matras-v-kieve.html. На сайте Вы найдете, что я является основным при выборе матраса, как можно его проверить.

 
Статья прочитана 868 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Питание при запорах"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика