Несколько простых способов снизить калорийность блюд

Все прекрасно знают, что для похудения необходимо уменьшить количество калорий в своем ежедневном рационе. Но порой многим довольно трудно уйти от привычной системы питания, а также исключить из рациона свои любимые продукты. Вот хитрости, которые помогут уменьшить количество потребляемых калорий без ущерба вкусовым качествам.

1. Сладкие газированные напитки и соки из коробок замените натуральными фруктовыми и овощными соками, морсами, компотами, водой с добавление мяты, лимона и меда.

2. Замените дрожжевой белый хлеб цельнозерновым хлебом или хлебцами.

3. Выбирая йогурт, обращайте внимание на его состав и калорийность. Откажитесь от йогуртов с добавками, ароматизаторами и консервантами в пользу натуральных нежирных или обезжиренных йогуртов. Если вы привыкли к сладким йогуртам, то можно приобрести обычный йогурт и добавить в него немного меда, ягод или сухофруктов. Обязательно смотрите на срок хранения. Если он составляет больше месяца, то такой йогурт трудно назвать натуральным.

4. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса (индейка, курица, кролик). А также постарайтесь заменить ¼ мясного рациона рыбой.

5. Забудьте про горчицу и майонез. Для заправки салата отлично подойдет нежирная сметана, йогурт, оливковое масло, соевый соус или лимонный сок. Чтобы придать блюду остроты, воспользуйтесь пряными травами. А привычный кетчуп можно заменить томатным соком. Стоит в него добавить немного зелени и чеснока.
6. Красное вино предпочтите белому.

7. Очень много калорий человек набирает за перекусами. Постарайтесь, чтобы ваши перекусы были приближены к здоровым. Вместо чипсов, сухариков, шоколадных конфет и гамбургеров ешьте фрукты, орехи, овощи, йогурты, мюсли.

8. Особое внимание уделите процессу приготовления блюд. Если блюдо не пожарить, а, например, запечь в духовке или приготовить в пароварке, то оно станет более полезным и менее калорийным.

Если Вас интересуют продукты с доставкой, заходите на сайт ladushka-organic.ru. Интернет магазин фермерских продуктов с доставкой на дом в Краснодаре Ladushka organic предоставляет большой выбор свежего мяса, овощей и других домашних продуктов отличного качества по доступным ценам да еще и с доставкой прямо в Ваш холодильник.

 
Статья прочитана 340 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Несколько простых способов снизить калорийность блюд"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика