Некоторые положения тела, способствующие снижению нагрузки на позвоночный отдел

В том случае, если человек перетрудил спину, у ядра позвонкового диска не хватает сил напиваться живительной влагой, и диск не может превращаться в чудо-амортизатор, которому все по плечу. Оттого при излишних нагрузках диск может повредиться. Кстати, рост усталого человека уменьшается на 2-4 сантиметра – вот насколько снижается впитывающая способность дисков! Какие выводы? Нужно пить достаточное количество воды, поддерживать нормальный, не травмирующий диски позвоночника вес и не доводить спину до усталости.

Поскольку ядра дисков извлекают «живую воду» из крови тела позвонков, то этот процесс забора жидкости может осуществляться главным образом при движении, когда происходит чередование сжатия и растяжения позвоночника. Естественно, неподвижное, статическое положение значительно ухудшает водоснабжение. Следовательно, необходимо как можно меньше находиться в неподвижных позах, как можно больше двигаться.

Только при нормальной, прямой осанке позвоночник обладает наибольшей выносливостью, так как при этом все его природные изгибы достаточно компенсируют любую нагрузку. Таким образом, что бы вы ни делали и в какой бы позе ни находились, позвоночник должен быть максимально выпрямлен.

Разгрузить позвоночник, ослабить нагрузку на него могут только мышцы. Значит, необходимо развивать силу и гибкость мышц спины, шеи и конечностей. Это единственное, что действительно реально может затормозить процесс износа дисков позвоночника.

Позвоночник испытывает наименьшую нагрузку, когда человек лежит на спине. Лучшим отдыхом для позвоночника будет лежачее положение при максимальном мышечном расслаблении. То, что можно делать сидя, не стоит делать стоя, поскольку, когда человек сидит, то спина, позвоночник устают меньше, чем при вертикальном положении.

Причин, приводящих к ухудшению снабжения элементов позвоночника кровью и вызывающих спазм околопозвоночных мышц, немало. Это и чрезмерные физические нагрузки, и неправильное положение тела, сохраняемое долгое время…

Если Вас интересует женская одежда секонд хенд оптом, заходите на сайт www.secondhand-optom.ru. Оптовый склад Гермес предлагает купить оптом женскую одежду секонд хенд на любой вкус и возраст.

 
Статья прочитана 313 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Некоторые положения тела, способствующие снижению нагрузки на позвоночный отдел"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика