Методы борьбы с остеопорозом

Остеопороз в первые 5 лет после начала климакса выводит из организма 1/4 всей костной массы женщины. Это заболевание лишает человека нормальной жизни, потому что лишает крепкого скелета и препятствует нормальной подвижности. У молодых женщин на мускулы приходиться 45% веса тела, а в семидесятилетнем возрасте вес мускулов составляет всего 25% от общего веса. Поэтому во время климакса женщины должны много двигаться, поскольку мышечная ткань с возрастом заменяется жиром.

Лекарств от остеопороза не существует, но проводить профилактику заболевание необходимо, и чем раньше, тем лучше.
Не употребляйте красное мясо, в рацион включайте больше зерновых продуктов, овощей, бобов, макарон и орехов, не употребляйте рафинированный сахар.

У взрослых женщин суточная доза кальция должна быть не менее 1000 мг в день, в период климакса — 1500 мг ежедневно. Для молодых женщин норма кальция в сутки составляет 1200 мг. Только кальций поможет восстановить костную ткань. Его требуется принимать в легко усваиваемом виде, а еще лучше получать из пищи. К продуктам, содержащим кальций относятся: молоко, нежирный сыр и йогурт, миндаль, капуста брокколи, шпинат и другие овощи с листьями темно-зеленного цвета.

Известны чудесные свойства обыкновенной яичной скорлупы, которая является лучшим и доступным источником кальция. Использовать скорлупу довольно просто. Сначала яйца надо вымыть в теплой воде с мылом, затем хорошо ополоснуть. Затем скорлупу помещают в ступку и растирают в порошок. Замечено, что при измельчении яичной скорлупы в кофемолке, препарат получается не таким активным. Рекомендуемая доза скорлупы до 3 г ежедневно, принимать утром во время приема пищи, с творогом или кашами.

Принимайте только те лекарственные препараты и успокоительные средства, которые вам прописал врач, и только в случае необходимости.

Как можно больше двигайтесь.

 
Статья прочитана 378 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Методы борьбы с остеопорозом"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика