Крепкий сон – залог здоровья


Если вы хотите сделать приятный сюрприз близкому человеку, закажите хризантемы с доставкой, который будет уместен и к любому празднику. На ru-buket.ru вы сможете выбрать и заказать шикарный букет, который сразу же будет доставлен получателю.

Как известно, здоровье и красота зависят от качества сна. Как только выспался, сразу и настроение отличное и отражение в зеркале радует. Для того чтобы утреннее самочувствие всегда радовало, необходимо придерживаться несколько советов здорового сна.

Прежде всего, постарайтесь определить, сколько часов вам потребуется для того, чтобы выспаться. Сделайте небольшие эксперименты для определения идеального количества сна. В среднем достаточно восемь часов. Но у каждого разный организм и разные потребности. Кому то хватает шести часов для хорошо самочувствия, а кому то и все десять нужны. Не забывайте, что лучшее время для сна, это период от десяти часов вечера и до четырех утра.

Далее обратите внимание на комфортность сна. Очень важно, чтобы матрас был средней жесткости, а подушка не была туго набитой и слишком высокой. Положения на правом боку или на спине, считается самыми полезными. Постельное белье выбирайте из натуральных тканей, таких, как: хлопок, шелк, сатин.

Ложиться спать нужно через два часа с момента приема пищи. В ином случае, ваш организм будет усиленно работать, а мозг оставаться в активном состоянии. Это все препятствует крепкому сну.

Чтобы ваш сон стал идеальным, то есть глубоким и беспрерывным, постарайтесь расслабить не только ваше тело, но и мозг.
Перед сном закройте шторы, чтобы не мешал свет фонарей или яркой луны, примите расслабляющую ванну, почитайте хорошую книгу или послушайте успокаивающую музыку. Все это поможет настроиться на крепкий и приятный сон.

Еще сон является лучшим временем, для того чтобы оздоровить и приумножить красоту нашей кожи. Перед тем как отправиться в кровать, уделите себе немного времени. А именно, нанесите питательную маску на лицо, а для рук и ног воспользуйтесь соответствующим кремом. В то время, пока вы сладко спите, кожа получтт необходимое ей увлажнение и питание.

Как только вы начнете придерживаться этих несложных правил, сон сразу станет крепким, а с ним и настроение и желание идти к новым целям.

 
Статья прочитана 325 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Крепкий сон – залог здоровья"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика