Как же современной женщине бороться со стрессом?

Жизнь современной женщины насыщенна и разнообразна, но, как и две стороны медали, имеет не только положительную сторону. Ритм жизни, повседневная суматоха, недоразумения в семье, проблемы на работе и в личной жизни – все это может довести любого человека до срыва, а что же делать таким нежным и хрупким созданиям как женщинам? Как бороться с подстерегающим повсюду стрессом и вовремя его предупредить? Вот несколько советов тем дамам, которые страдают излишней напряженностью и предрасположены к стрессовым ситуациям:

1. Прежде всего, занимайтесь спортом, дорогие женщины. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни – это особенно актуально. Снять напряжение поможет самая обычная прогулка на свежем воздухе. Очень важно чередовать умственную работу с физической;

2. Казалось бы, самое элементарное, но с другой стороны немаловажное правило здоровой психики – умение радоваться жизни. Постарайтесь чаще обращать внимание на окружающую природу, мир, научитесь в малом находить прекрасное. Извлекайте даже из негативных ситуаций положительные стороны; Гуляйте по паркам, ходите в лес, смотрите фильмы, давайте себе хоть немного отдохнуть.

3. Давно ли Вы обращали внимание на свое дыхание? Настроение человека очень тесно связано с тем, как он дышит. Практика брюшного дыхания дает возможность легко преодолевать стрессовое состояние. Для этого нужно положить правую ладонь на живот, а левую – на грудь и контролировать, как вы дышите – грудью или брюшной полостью;

4. Полноценный отдых всегда предотвратит стресс и нервное состояние. Главный залог правильного отдыха – это, конечно же, здоровый сон. Недосыпания, слабость, вялость предрасполагают человека к нервному напряжению, поэтому старайтесь вовремя завершить свои дела и дать своему организму отдохнуть. Если Вам тяжело перестроиться на правильный уход ко сну, попробуйте прибавить к своему обычному времени сна хотя бы пятнадцать минут, и каждый день увеличивайте «дозу» и, наконец, приблизьте это время до часа. Совсем скоро вы заметите значительные улучшения в Вашем организме, которые отразятся на Вашем настроении и работоспособности;

5. Живите сегодняшним днем! Конечно, не стоит забывать, что прошлое является неотъемлемой частью Вашей жизни, но оно ни в коем разе не должно превращаться в дополнительный источник нервного напряжения.

 
Статья прочитана 352 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как же современной женщине бороться со стрессом?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика