Как правильно похудеть

Как правильно похудеть

Человечество борется с лишним весом уже не одно столетие. В древней Спарте, например, молодым людям приходилось поддерживать вес своего тела на определенном уровне под угрозой изгнания из города. В наше время, людей страдающих от избыточного веса становиться все больше, а попытки похудения сопровождается все большими трудностями.

Часто, на прилавках книжных магазинов можно увидеть самые разнообразные книги посвященные теме похудения, авторы которых предлагают читателям огромное количество диет. Но эти диеты, как правило, не имеют никакого научного обоснования, но, тем не менее, они быстро становятся популярными среди населения.

Предлагаемые диеты, действительно, позволяют несколько снизить массу тела, но, со временем, сброшенные килограммы возвращаются вновь. Если же вы относитесь к группе людей с лишним весом, но вы хотите вернуть свою былую стройность и изящность, следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Вес, как известно, набирается не за один месяц, но, тем не менее, все желают сбросить его в один момент. Не стоит строить призрачных иллюзий по этому поводу: процесс «создания себя» требует немало времени. Похудение должно быть постепенным, резкое снижение веса является очень вредным для организма и, при этом нередко обвисает кожа;

2. Запаситесь терпением и настойчивостью, не стоит ждать чудес сразу. Вам понадобится время для отработки правильной системы питания;

3. Вы должны категорически отказаться от вредных пищевых привычек, сигарет и алкоголя;

4. Чаще устраивайте разгрузочные дни и начните вести дневник питания;

5. При похудении, очень важным моментом является питание в одно и то же время;

6. Постарайтесь отказаться от специй, т.к. они возбуждают аппетит и ограничьте количество потребляемой соли;

7. В основе вашего питания должны лежать овощи и фрукты;

8. Возьмите в привычку, каждое утро начинать с зарядки;

9. Любителям молочных продуктов настоятельно рекомендуется употреблять их в обезжиренном виде или с низким содержанием жира;

10. Отдавайте предпочтение простой, натуральной пище, подвергшейся минимальной термической обработке. Максимально ограничьте потребление мучных изделий, жареного мяса, сладостей и жирных молочных продуктов;

11. Кушать нужно в меру, не переедая;

12. Не изнуряйте себя голодными диетами: они все равно не принесут существенных результатов, зато сильный стресс вы получите гарантированно;

13. Постарайтесь сделать свой дневной рацион максимально разнообразным;

14. Старайтесь употреблять только свежеприготовленную пищу. При хранении, полезные свойства пищи теряются и она подвергается окислительным процессам, вредным для веса и здоровья человека;

15. Не пейте во время еды, так вы нарушаете процесс пищеварения. Пить нужно до еды;

16. Не ешьте в моменты скуки, волнений, безделья, радости и горя;

17. За фигурой и внешним видом нужно ухаживать на протяжении всей жизни. Поэтому, если вы, добившись результата, вернетесь к своим старым привычкам, вес обязательно вернется к вам опять.

Члены семьи обязательно должны поддерживать близкого человека на его пути нелегкого избавления от неразумных привычек. Не искушайте его соблазнительными предложениями и не уговаривайте съесть что-нибудь «вкусненькое». Источник статьи — pohudeem.org все о диетах и похудении.

 
Статья прочитана 297 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как правильно похудеть"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика