Как побороть бессонницу.

Как побороть бессонницу.Бессонница – самая ужасная ночная пытка. По статистическим данным 43% (!) всего населения неудовлетворенны качеством своего сна. Это огромная цифра!

Расстройство сна не всегда является признаком каких-либо серьезных болезней или нарушений нервной системы. Чаще всего такой проблемой страдают люди, попадающие в непривычные ситуации, места. С медицинской точки зрения это называется «ситуационной бессонницей».

Побороть бессонницу можно лишь искоренив причины ее возникновения, а, не принимая снотворное (без рецепта врача это очень опасно!).

Чаще всего расстройство сна возникает у людей после слишком эмоционального дня. Чтобы спокойно уснуть примите ванну, выпейте любимого зеленого чая, прочтите пару страниц книги или журнала, проветрите комнату и залезайте под одеяло. Как только вам удастся успокоить себя сон придет очень быстро.

При спокойной окружающей обстановке организм сможет быстрее расслабиться и отдохнуть. Перед сном выключите весь свет, плотно задерните шторы, отключите все устройства, которые могут мигать или издавать нежелательный шум. Тишина – вот что вам нужно.

Переедание так же может стать причиной ситуационной бессонницы. В этом случае все просто – постарайтесь не наедаться за два часа до сна и не употреблять чрезмерное количество алкоголя.

Неправильный выбор спального места является одной из самых распространенных причин бессонницы. Чтобы избежать дискомфорта старайтесь выбирать приятное на ощупь постельное белье, удобную подушку и одеяло. Температурный режим тоже очень важен, толстое одеяло порой приносит больше дискомфорта (так как под ним очень жарко), чем приятных ощущений.

Кроме всего вышеперечисленного, для улучшения качества сна, медики рекомендуют спать вдоль вектора магнитного поля, то есть, проще говоря, головой на север.

Как побороть детскую бессонницу и не только Вы найдете на сайте http://vkusnyasha.ru. Это портал для родителей и их детей, который полон всяких советов, рекомендаций по воспитанию детей, их лечению, развлечению и многого другого.

 
Статья прочитана 304 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как побороть бессонницу."

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика