Как легко просыпаться по утрам?

Утреннее пробуждение является одной из распространенных проблем для многих. Люди оттягивают этот момент до последнего, лишь бы не вставать с любимой кровати. Вот советы, которые помогут вам легче просыпаться.

Выработайте режим дня. Для этого изо дня в день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Вы удивитесь, но через некоторое время вы будете просыпаться без будильника.

Считается, что самый глубокий отдых начинается у человека с 22 часов. Поэтому желательно ложиться именно в это время. Можно чуть позже, но не позднее 24 часов. Говорят, что если встать до восхода солнца, то оно зарядит вас своей энергией. Конечно, это довольно проблематично в условиях современного ритма жизни, поэтому попробуйте начать просыпаться немного раньше обычного, чтобы можно было эффективно потратить это время.

Также считается, что вы проснетесь именно с тем настроением, с которым ляжете спать. Именно поэтому перед сном стоит оградить себя от отрицательных эмоций и зарядиться позитивом. Для этого можно провести время в компании хороших друзей, совершить прогулку на свежем воздухе, посетит Тонус Клуб и сделать расслабляющие процедуры, посмотреть комедию, да и просто думать о хорошем.

Качество вашего сна влияет на легкость пробуждения. Поэтому позаботьтесь, чтобы ваш сон был здоровым и полноценным. Проветривайте помещение на ночь, спите только на удобной кровати. Не стоит засыпать под включенный телевизор, да и вообще смотреть его перед сном не рекомендуется. Отлично на качество сна влияет мятный чай или стакан молока, который нужно выпить за полчаса до сна. И не забывайте про расслабляющую ванну.

Если перечисленные правила не для вас, то ставьте будильник как можно дальше от постели, чтобы утром вам, так или иначе, пришлось покинуть ее, чтобы выключить будильник. Окончательно взбодриться поможет прохладный душ, легкая разминка и аромат свежесваренного кофе.

 
Статья прочитана 338 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как легко просыпаться по утрам?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика