Храп. Как от него избавится

Многие люди страдают от храпа, точнее говоря, страдают их близкие. А ведь существуют советы, которые могут помочь побороть эту проблему. Главное их придерживаться.

Прежде всего, курящим людям необходимо немедленно прекратить курить, или свести потребление сигарет к минимуму. Это нужно для того, чтобы уменьшить раздражимость оболочки носа и горла. Ведь при курении носовые проходы забиваются, а вместе с тем появляется затруднение при дыхании носом.

Можно попробовать использовать медицинские мундштуки. Они представляют собой небольшие устройства из пластика. Чем то они похожи на капу спортсменов. Мундштуки помогают во время сна открыть дыхательные пути.

Если вам не нравится использовать медицинские мундштуки, тогда нужно постараться спать на боку. В таком положении ничего не мешает правильно дышать. Если вы привыкли спать на спине, то можно под рубашку положить мячик, тем самым он вам не даст перевернуться на спину.

Можно также попробовать потренировать свое горло. Для этого необходимо проговаривать гласные звуки. Благодаря этому вы сможете укрепить мышцы верхних дыхательных путей, а это, в свою очередь, приведет к уменьшению храпа.

Важно также придерживаться режима бодрствования и сна. Необходимо ежедневно ложиться отдыхать и просыпаться в одно время. Это послужит повышению качества сна, и уменьшит случаи храпа. А использование ортопедических подушек также поможет избежать болей в спине и шее.

Кроме всех выше перечисленных советов, необходимо обязательно обратиться к доктору. Врач-специалист осуществит осмотр, выяснит в кратчайшие сроки причину храпа и назначит правильное лечение, которое непременно поможет избавиться от этой проблемы. Возможно, понадобятся регулярные процедуры или специальные аппараты от храпа.

Лучше всего, конечно же, начать с посещения доктора, и только потом приступать к применению вышеперечисленных советов.

 
Статья прочитана 286 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Храп. Как от него избавится"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика