Десять советов, которые добавят десять лет жизни

Продолжительность жизни в последнее время значительно сократилась. Многие считают, что виноваты в этом экология и правительство, но редко кто обвиняет в этом себя. Однако, чаще всего наша жизнь, в том числе и ее продолжительность – это дело наших собственных рук. Нужно навести порядок в собственных привычках, чтобы не попасть в печальные списки статистики. Вот десять правил, способных продлить жизнь на десять лет.

Первый пункт – это употребление фруктов и овощей. Ведь частое употребление растительной пищи спасает от раковых опухолей и инфарктов. А для сосудов очень полезны рыбные продукты.

Второй пункт – регулярное обследование в медицинских центрах. Особенно важно посещение специалистов по чисто женским проблемам – гинеколога, маммолога, профилактика раковых образований, сердца и сосудов.

Третий пункт – движение. Мышцы всегда должны быть в тонусе, при этом возраст значения не имеет. Если времени недостаточно, можно привычные занятия снабдить физической нагрузкой — больше двигаться на работе, отказаться от лифта или пройти пару остановок пешком.

Пятый пункт – меньше сахара. С возрастом растет риск заболевания сахарным диабетом. Вместо сахара лучше использовать мед.

Пункт шестой – тренировка памяти и умственных способностей. Меньше шансов получить инсульт. Шахматы, домино, кроссворды – не только интересно, но и полезно.

Пункт седьмой – отказ от сигарет. У некурящих людей сильнее обоняние и чувствительность вкусовых рецепторов. Так зачем же лишать себя стольких удовольствий ради одного сомнительного?

Восьмой пункт – пение. Доказано, пение снимет стресс и хорошо расслабляет.

Девятый пункт – умеренное употребление алкоголя. Чрезмерное пристрастие к выпивке сильно сокращает жизнь, а вот немножко – очень даже не повредит.

И, наконец, десятый пункт – общение. Чем общительней человек, считают ученые, тем медленней он стареет. Общайтесь на здоровье!

 
Статья прочитана 355 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Десять советов, которые добавят десять лет жизни"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика