Боремся со стрессом

Ноутбуки по низким ценам и стресса нет

Существуют тысячи способов заработать стресс. Каждый об этом знает. Но способов борьбы с ним гораздо меньше. Вот некоторые из них:

1.Выключайте мобильный.

Если, придя домой, вы с ужасом ожидаете звонка с работы, попросту отключите его, сразу при выходе из офиса.

Если же вы не можете так поступить (ожидаете звонка друзей или близких) – заведите два телефона: один – для родных, второй – рабочий.

2.Доводите все дела до конца

Оказывается, пока вы думаете о том, что не доделали еще на прошлой неделе, ваш организм вырабатывает кортизол. Это гормон стресса, который в огромных количествах приводит к депрессии. Доказано, что такие ежедневные беспокойства по малейшим поводам в результате наносят нашему психологическому здоровью урон, больший, чем серьезные травмы. Заведите привычку составлять списки на день и придумайте какой-нибудь вид поощрения за полностью «закрытый» список.

3.Слушайте спокойную музыку.

Стресс заставляет биться сердце гораздо чаще, чем в обычном режиме. Следовательно, кровь плохо насыщается кислородом. А это порождает новые приступы необоснованной тревоги. Есть очень простой способ нормализовать сердечный ритм – слушайте медленную музыку и ваш пульс замедлиться.

4.Жуйте сладкое.

Исследования показали, что сладкое препятствует выработке глюкокортикоида (стрессового гормона).

Небольшой кусочек сахара или шоколадки поможет избавиться от тревожного состояния. Однако, не переборщите! Большое количество сахара может стать стимулятором.

5.Правильно дышите.

Сделайте глубокий вдох. Медленно считайте до четырех. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Попытайтесь осознать, как наполняется кислородом нижняя часть живота, верхняя, а затем легкие. Задержите дыхание на два счета. Медленно выдохните на пять счетов. Повторите несколько раз.

 
Статья прочитана 329 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Боремся со стрессом"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика