Бессонница – как бороться


Расстройства сна, принято называть бессонницей. Выражается она в затруднение заснуть, частое пробуждение во время сна, преждевременное пробуждение, поверхностный сон.

Вызывается такое расстройство сна, многими причинами, наиболее частыми являются прием на ночь крепкого чая или кофе, жирной пищи, недостаточная физическая активность, высокая утомляемость, стрессы, заболевания нервной системы, приливы у женщин в период климакса, так же это может быть вызвано приемом лекарственных препаратов, содержащие кофеин, следствием, чего проявляются побочные эффекты.

Внешние факторы тоже влияют на качество сна. Душное или шумное помещение, естественным образом, препятствует нормальному и здоровому сну. Последствия плохого сна или бессонницы, проявляются, как правило, и во внешнем виде и отражается на внутренне состояние. Обычно это отеки лица, круги под глазами, краснота роговицы глаза, быстро наступает утомляемость, высокая раздражительность, сопровождающаяся постоянным желанием заснуть.

Запущенные формы бессонницы могут привести к заболеваниям нервной системы, к нарушениям защитной функции организма. Для профилактики возникновения расстройства сна рекомендуется, ежедневно перед сном проветривать помещение, исключать источники возникновения шума и света, в том числе и ночные приспособления света – ночники. Чаще всего они оказываются основной причиной возникновения поверхностного сна и преждевременного просыпания.

В народной медицине используют средства, действие которое направлено в первую очередь на нервную систему, снижая ее уровень возбуждения. Благотворное действие, нормализующий сон, оказывает травяной чай из травы мелисы, мяты, зверобоя, пустырника и корня валерианы.

Можно использовать свежие компоненты, можно в сушеном виде. Компоненты измельчить и заварить в керамической таре как обычный чай. Что бы удвоить эффект рекомендуется добавить несколько ложек меда. Так же при легких формах бессонницы, облегчить засыпание поможет одна ложка меда, растворенная в стакане теплой воды, выпивать следует за полчаса до сна.

Избавиться от бессонницы поможет, ароматическая подушка или ладанки с ароматными смесями. Для приготовления подушечки, вам необходимо поместить внутрь тканево мешочка цветы и траву лаванды, мелисы, поместить его у изголовья. Такое же действие оказывает использование ароматических, успокаивающих масел, например лаванды. Нанесите небольшое количество масла на запястье, виски и крылья носа или же наполните смесью масел ладанки и поместите возле кровати. Вдыхание ароматных и лечебных масел, успокоит вашу нервную систему, снимет напряжение и обеспечит здоровый и крепкий сон. Для внешнего воздействия используют контрастный душ перед сном, что тоже является действенным средством.

 
Статья прочитана 277 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Бессонница – как бороться"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика