6 питательных веществ для красоты и здоровья

Чтобы всегда держать себя в хорошей форме, быть красивой и здоровой женщина должна употреблять следующие витамины.

1. Фолиевая кислота. Обычно ее выписывают при беременности. Если вдруг окажется недостаток данного витамина, ребенок может родиться с некоторыми врожденными неврологическими дефектами. Но тем женщинам, которые не ожидают пополнения также данный витамин не повредит здоровью. Фолиевая кислота нужна для образования новых клеток, поэтому при ее нехватки сразу все отражается на коже, волосах, ногтях. Что интересно при ее употреблении можно пережить депрессии также и подростковые. В натуральных продуктах фолиевая кислота содержится в хлебных изделиях, макаронах, капусте и в орехах.

2. Кальций самый важный витамин в организме. Он формирует структуру нашего будущего тела, присутствует в костях, зубах. Кальций нужен человеку для поддержания костной массы. Недостаток кальция влияет на рост волос, на состояние ногтей. Недавно ученые пришли к выводу, что употребление кальция снижает риск заболевания раком груди. Содержится кальций в миндале, брокколи, в белой капусте и, конечно же, в молочных продуктах.

3. Витамин Д. Это, скорее всего не витамин, а гормон. Этот витамин обеспечивает организм кальцием, а также защищает от многих болезней, в том числе и рака. Необходим для нормальной работы щитовидной железы, а также является защитой для кожи от повреждений и инфекций. Витамин Д содержится в жирной рыбе, яйцах и молочной продукции.

4. Железо – необходимый микроэлемент в организме. Именно он играет большую роль в снабжении клеток кислородом. Недостаток железа может привести к слабости Железо содержится в рыбе, в бобовых. В морепродуктах и в печени.

5. Клетчатка. Существует растворимая и нерастворимая клетчатка.Несмотря на то что она не усваивается она очень играет большую роль в пищеварительной системе. Содержится она в макаронах, фруктах, особенно в горохе, яблоках в капусте брокколи.

Если Вас интересуют столы обеденные для кухни, заходите на сайт www.stulmag.ru. На сайте вы найдете большой выбор кухонных столов на любой вкус и цвет.

 
Статья прочитана 324 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "6 питательных веществ для красоты и здоровья"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта


Яндекс.Метрика